| إعـلآنـآت المنتدى | ||
| | | |
| | | |
 |  | |
| | | |
يمنع نشر المواضيع الدعائية أو التسويقية قبل الرجوع إلى الإدارة كما يمنع منعآ باتآ نشر عناوين أو روابط أو وصلات لمواقع أخرى أو النشر منها دون موافقة الإدارة
.::||[ آخر المشاركات ]||::. |
| ||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
22 - 05 - 08, 21:11
| |||||||||
| |||||||||
الكرز... فوائد صحية كثيرة لا تحصى !! انا :
~ مهاا * للكرز بالإضافة لكونه فاكهة مميزة له فوائد صحية كثيرة ابتداء من تقليل احتمال الإصابة بالسرطان,تخفيف حدة الصداع وإبطاء عملية الهرم... ما هي القيمة الغذائية للكرز؟ يحتوي الكرز على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية، الا أنها متواجدة في الكرز بكميات قليلة نسبيا. ويبيّن الجدول التالي الفرق في القيمة الغذائية بين حبة من الكرز وحبة من الفراولة بنفس الوزن (8.4 غرامات): حبة من الكرز الحلو حبة من الكرز الحامض حبة من الفراولة السعرات الحرارية 3 4 5 فيتامين C ملغم 4.8 0.8 0.6 فيتامين A (وحدة دولية) 1 105 5 حامض فوليك (ميكروغرام) 2 0 0 ألياف غذائية (غرام) 0.2 0.1 0.2 كالسيوم (ملغم) 1 1 1 بوتاسيوم (ملغم) 13 14 18 فيتامين K 0.2 0.1 0.2 ويبدو من خلال الجدول السابق أن الكرز الحلو والفراولة متشابهان من حيث القيمة الغذائية، الا أن الفروالة تتفوّق على الكرز الحلو من حيث احتوائها على كمية عالية نسبيا من فيتامينC. أما الكرز الحامض، فهو يحتوي على مستوى عال جدا منفيتامين A (بيتا كاروتين). ما هي الفوائد الصحيّة للكرز؟ تراكمت في الفترة الكثيرة نتائج دراسات كثيرة تشير الى الفوائد الصحية العديدة والمتميّزة في الكرز،من بينها: * يقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض السرطانية، حيث يحتوي الكرزعلى العديد من المركبات المقاومة للتأكسد مثل anthocyanins، وهي الصبغة الحمراء في الكرز. ومن الجدير بالذكر أن الكرز يحتوى على أعلى مستوى من المركب anthocyanin مقارنة مع أنواع أخرى من الفاكهة الحمراء مثل الفراولة. ومن جانب آخر يحتوى الكرزعلى مركب مقاوم للتأكسد إضافي يدعى melatonin، وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية وينظم عملية النوم واليقظة. وكشفت أبحاث في جامعة تكساس في الولايات المتحدة أنالكرز يحتوي على هرمون melatonin بكميات أعلى بكثير من تلك التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي. * يحمي من الأمراض القلبية، يخفّض من مستوى الكولسترول السىء LDL،ويمنع تصلّب الشرايين بسبب احتوائه على مركبات مقاومة من التأكسد. * يخفّف من آلام المفاصل المتعلقة بالروماتيزم والنقرس، حيث كشفت الأبحاث أن تناول عشرين حبة من الكرز الحامض قد يكون لها نفس تأثير حبة من الأكامول فيما يتعلق بتخفيف الشعور بالألم. وقد بيّنت نتائج دراسة أجريت في قسم دائرة الأبحاث في جامعة كاليفورنيا التابعة لدائرة الزراعة في الولايات المتحدة أن النساء اللاتي استهلكن 280 غراما من الكرز، انخفضت لديهن في اليوم التالي مستويات uric acid بمعدل 15%. * يخفف من أعراض الصداع * يحسن من الحالة النفسية * يخفّض من احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع 2 استنادا الى دراسة في جامعة ميشيجن في الولايات المتحدة موّلت منقبل دائرة الزراعة. وفي هذه الدراسة التي أجريت على الفئران، وجد أن الفئران التياستهلكت مركبات anthocyanins ارتفعت لديها قدرة خلايا البنكرياس على إفرازالانسولين بمعدّل 50% مقارنة مع أولئك الذين لم تتعرّض خلاياهم لمركبات anthocyanins. * يبطىء من عملية الهرم، وهذا بفضل الهرمون melatonin. كيف يمكن إدخال الكرز في البرنامج الغذائي للمصاب بالسكري؟ إن كل 10 حبات كرز تعتبر كحصّة واحدة من الفواكه ويمكن تناولها ساعتين بعد الوجبة الرئيسية. هل يتسبب الكرز بالسمنة؟ يعتبر الكرز من الفاكهة القليلة نسبيا بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي كل حبة من الكرز بالتقريب على 5 سعرات حرارية فقط. إضافة الى ذلك، تشير الدراسات التي أجريت على الفئران أن للكرز مركبات مميّزة تعيق عملية زيادة الوزن المتعلقة باستهلاك عال للسعرات الحرارية، الا أن نتائج هذه الأبحاث ما زالت أولية وغير نهائية.. الموضوع الأصلي: الكرز... فوائد صحية كثيرة لا تحصى !! || الكاتب: ~ مهاا || المصدر: == منتديات حنان الروح == المصدر: منتديات حنان الروح - من قسم: طَبِيبُـڪْ hg;v.>>> t,hz] wpdm ;edvm gh jpwn !!  |
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| وسائل كثيرة تخفف عليك مشاكل الحياة | حـــووووووريه | . لـهـآ . | 22 | 13 - 12 - 08 18:11 |
| قلة النوم تساهم في اضطراب المزاج وربما تقود إلى مشاكل صحية واجتماعية | حـــووووووريه | طَبِيبُـڪْ | 6 | 14 - 11 - 08 06:54 |
| فضل سجدة الشكر | ميمي الرياض | جـذورْ إيمـآنِـيـَّـةْ | 8 | 13 - 11 - 08 21:24 |
| بيب بيب وخرووووا جت شيخة الهواجر | شيخة الهواجر | البـيـت بـيـتـك | 20 | 22 - 09 - 08 05:58 |
| الى سيدة عمري | حسام العامري | الخواطر | 9 | 09 - 07 - 08 16:20 |
| إعلآنآت نصية ~ | ||||
| حبر و ورق | شات | منتدى | منتديات | البلاك بيري |
| الآيفون | حنان | حنان | حنان الروح | حنو |
العرض العادي
